قبل الدورة الشهرية وخلالها، تعاني كل امرأة من بعض المشاكل الصحية. هذه المشاكل تؤثر سلباً على الحياة اليومية وتمنعك من اللستمتاع بنهارك. فكيف مواجهة هذه المشاكل؟ البكاء الشديد 20 الى 30? من النساء يعانين من التقلبات المزاجية خلال فترة الدورة الشهرية بسبب التغييرات الهرمونية التي يواجهنها. البكاء الشديد تلجأ اليه السيدات للتخلص من التوتر الذي يشعرن به. الحلّ لهذه المشكلة يكمن في الحصول على ساعات من الراحة والهدوء خلال النهار مع ضرورة الخضوع لجلسات تدليك للتخلص من التوتر. الصداع تواجه كثيرات مشكلة الصداع خلال أيام الدورة الشهرية بسبب ارتفاع هرمون البروستاغلاندين الذي يؤدي إلى تقلصات في أعصاب الرأس تؤدي الى هذه الأوجاع. الحلّ هنا يكمن في الاستلقاء لمدة ساعة خلال اليوم مع تناول كوبين من القهوة. وجع البطن من أكثر العوارض الشائعة قبل وخلال الدورة الشهرية هي آلام البطن الحادة. هذه المشكلة يمكن التخفيف منها عبر تناول مشروبات ساخنة تقلل من هذا الوجع كالشاي الأخضر أو البابونج. الخمول خلال الدورة الشهرية، تشعر كل واحدة بالتعب والخمول والرغبة الدائمة في النوم لساعات طويلة خلال الليل. هذه المشكلة قد يكون سببها النقص في الحديد، وبالتالي الحلّ يكون بالتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ واللحوم الحمراء والبقوليات.

للمزيد:

لماذا تظهر علامات التعب على وجهك في الصباح؟ خمول الغدة الدرقية يزيد الوزن؟ 10 أنشطة يومية لحرق السعرات الحرارية