يتغذّى كل من الشعر والبشرة على الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي. تأمين الفيتامينات والمعادن لشعرك وبشرتك أمر ضروري إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر كثيف وبشرة نضرة خالية من التجاعيد. لذا "أنا زهرة" حضرت لك اليوم قائمة بأبرز المغذيات التي يجب أن تحصلي عليها بشكل دائم للحصول على إطلالة متميزة. الفيتامين سي: يساعد على تقوية الشعر من جذوره. أما بالنسبة إلى البشرة، فالفيتامين سي يحميها من أضرار الشمس ويحفزّها على إنتاج الكولاجين، مما يجعلك تبدين أصغر سناً. الفيتامين أي: يحافظ على نعومة البشرة ويخفي علامات التقدم في السنّ، كما يمنح الشعر لمعاناً متميزاً. لذلك، نطلق على هذا الفيتامين لقب "فيتامين الجمال". الفيتامين أ: يحمي من تساقط الشعر ويعزّز نمو الشعيرات الصغيرة، ويعمل على إخفاء التجاعيد الصغيرة التي تنتشر حول الفم والرقبة. البيوتين: ينتمي البيوتين الى مجموعة الفيتامين ب ويدخل في تكوين خلايا البشرة والشعر والأظافر. الأوميغا 3: هذه المادة الغذائية التي تتوافر في السمك والجوز، تسهم في منح الشعر لمعاناً باهراً واخفاء الشوائب التي تظهر على البشرة. الحديد: يسهم في تحسين نمو الشعر والأظافر وفي الحدّ من شحوب البشرة.

للمزيد: استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد