في الأسبوع الماضي، أخبرناك زهرتنا عن الأسباب التي تؤدي الى انتفاخ البطن عند المرأة وها نحن اليوم نطلعك على الحلول الأنسب لهذه المشكلة المزعجة. تجنب الأطعمة التي تسبّب النفخة: اذا كنت تعانين من مشكلة انتفاخ البطن، عليك زهرتنا تجنّب كل الأطعمة التي تؤدي الى النفخة كالبقوليات والملفوف والقرنبيط والبروكولي. فحص حساسية الأطعمة: يجب الخضوع للفحص الذي يكشف لك ما اذا كنت تعانين من حساسية على الأطعمة، لأنّه يساعد في معرفة أنواع الأطعمة التي تسبّب لك النفخة. استبدال الحليب: زهرتنا، ننصحك باستبدال حليب البقر الذي يحتوي على اللاكتوز بحليب اللوز أو الصويا في حال كنت تعانين من حساسية على اللاكتوز الذي يسبّب لك النفخة. الإنتباه الى كمية الأطعمة التي تتناولينها: انتبهي زهرتنا الى كمية الأطعمة التي تتناولينها. يجب تقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة كي لا تزيدي مشكلة النفخة سوءاً. تناول الأعشاب المخففة للنفخة: زهرتنا، ينبغي اللجوء الى بعض الأعشاب التي تسهم في التخفيف من النفخة التي تعانين منها. شرب كوب من شاي الزنجبيل أو شاي البابونج يساعد في التقليل من النفخة. ممارسة الرياضة: ممارسة المشي من 25 الى 30 دقيقة في اليوم، تساعد في التقليل من النفخة. الابتعاد عن المشروبات الغازية: لتجنّب النفخة، يجب التقليل من المشروبات الغازية. كما أنّ تناول كوب من المياه الدافئة في الصباح يحدّ من النفخة.

للمزيد:

تعرّفي إلى منافع حبوب الشيا الآن!

هذه الأعشاب تقوّي جهاز مناعتك!

معرض الصور: طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة