قالت الصيدلانية الألمانية هيلترود فون دير غاتن إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل 3 مرات فقط أو أقل من ذلك مع الشعور بمتاعب على مدار 3 أشهر. وفي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب.
وأضافت إن أول سلاح لمحاربة الإمساك المزمن هو تناول الألياف الغذائية بشكل إضافي في صورة بذور السيليوم ونخالة القمح. وإذا لم يكن هذا الإجراء كافياً، فيمكن حينئذ اللجوء إلى الأدوية كالمُليّنات. وبشكل عام، قالت الصيدلانية الألمانية إن ركائز الهضم السليم تتمثل في التغذية الغنية بالألياف أي الخضار والفواكه والحبوب وممارسة الأنشطة الحركية وتناول السوائل بقدر كاف.
للمزيد:

18 فائدة للزنجبيل ستفاجئك

لا تحبين شرب المياه؟ اليك الحلّ

حواجز تمنعك من خسارة الوزن