يمكن تصغير حجم المعدة بنسبة 30 ? خلال غضون شهرين الى ثلاثة. نعم هذا الأمر ممكن زهرتنا دون حتى الإضرار الى اللجوء الى عملية قصَ المعدة. جدار المعدة قابل للتصغير والتكبير. عند تناول كميات كبيرة جداً من الأطعمة يكبر جدار المعدة ما يتطلب كمية أكبر من الطعام للشعور بالشبع مع مرور الوقت. ولكن في المقابل يمكن العمل على تصغير هذا الجدار ما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها للشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.   واليك زهرتنا في ما يلي طرق تصغير المعدة طبيعياً:   تناولي وجبات صغيرة ومتعددة: الجوع يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام ما يعني تمدد جدار المعدة. ولكن تناول كميات صغيرة من الأطعمة يساعد في منع اصابتك بالجوع الشديد ويحدَ من كمية الطعام التي تتناولينها وبالتالي يبدأ جدار المعدة بالتقلص.   اكثري من تناول الخضار: الخضار تساعد على امداد جسمك بالشبع ولا تعطيك كمية عالية من السعرات الحرارية ما يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وتقليل جدار المعدة تدريجياً.   عدم الأكل حتى الشبع النهائي: لا يجب ان تتناولي الطعام لتصلي الى درجة الشعور بالتخمة. تناولي كمية معتدلة من الطعام حتى تشعري بالشبع الخفيف ومع مرور الوقت سيتقلص حجم المعدة لديك وستبدئين بخسارة الوزن.   امضغي الطعام جيداً: مضغ الطعام جيداً يتطلب منك بعض الوقت وهذا يساعد على ارسال رسالة الى الدماغ بأن المعدة قد امتلئت مما يجعلك تستهلكين كمية أقل من الأطعمة ويساعد على تقليص حجم المعدة لديك.