التوت الأسود هو من الفواكه اللذيذة والصحية. يحمل التوت الأسود نكهة حامضة وحلوة بذات الوقت لا يمكن مقاومتها أبداً. هذا النوع من الفواكه قليل السعرات الحرارية وقليل بالسكر وهو يحمل عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة للجسم. تناول كوب من التوت الأسود يعود على الجسم بعدد من الفوائد الصحية التي تتمثل بالتالي: يحارب الجذور الحرة: المواد المضادة للأكسدة بالتوت الزسود تحارب الجزيئات الحرة مما يحسن من نشاط الجسم.   ترطيب البشرة: تناول هذا النوع من التوت يمنحك بشرة نضرة وخالية من الشوائب.   تقوية العظام: يساعد التوت ازسود على تقوية عظام الجسم من الداخل.   تقوية الدم: تناول التوت الأسوز يساعد في تقوية الدم وتجددي الدورة الدموية.   الحماية من ارتفاع السكر في الدم: تناول التوت الزسود يحمي من ارتفاع السكر في الدم. كما ان هذه الفواكه تناسب مرضى السكري لأنها ل ت تحتوي على كمية عالية من السكر. القضاء على الإمساك: يحتوي التوت الأسود على الكثير من الألياف الغذائية والتي تعمل على محاربة الإمساك.   محاربة السرطان: المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التوت الأسود تساعد في محاربة تكوين الخلايا السرطانية.   التخفيف من ارتفاع ضغط الدم: يحتوي التوت على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على محاربة ارتفاع ضغط الدم.   حماية القلب: التوت الأسود يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين عبر تخفيض ارتفاع الكوليسترول بالدم.   تقوية الأظافر: تناول التوت الأسود بانتظام يساعد على تقوية الأظافر ومنع اصابتها بالتكسر.