لا يتغير النظام الغذائي فقط في رمضان ولكن أيضاً مواعيد النوم والإستيقاظ تتغيَر بدورها. يقضي الصائم ساعات الصوم نائماً ليستيقظ طيلة ساعات الليل. بعض الصائمون يختارون السهر من ارفطار حتى ساعات الفجر الأولى دون الحصول على أي دقيقة من النوم خلالها. هل هذا السهر يضر بالصحة؟
نعم بالتأكيد السهر مطوَلاً يؤثر سلباً على صحة الإنسان وذلك لأنه يؤثر بدوره على عمل هرمونات الجسم بالشكل الصحيح. قلة النوم خلال ساعات الليل ترفع من خطر الرصابة بأمراض القلب والشرايين وتزيد من ارتفاع ضغط الدم. كما ان السهر يسبب في خلل في الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. وتشير الدراسات العلمية ان قلة النوم تزيد من الصداع خلال ساعات النهار.
ليس هذا فقط بل قلة النوم والسهر خلال شهر رمضان يمكن ان تؤثر على وزنك أيضاً. عدم الحصول على ما يكفي من النوم خلال ساعات الليل يخفض من الكتلة العضلية بالجسم ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال اليوم ويفتح من شهيتك ما يؤدي في نهاية الشهر الفضيل الى زيادة عالية في وزنك.
زهرتنا نصيحتنا لك هي النوم بعد تناول طعام الإفطار بساعتين والإستيقاظ مجدداً لتناول وجبة السحور وأداء صلاة الفجر مما سيساعد جسمك على العمل بشكل أفضل وسيحمي صحتك من الأمراض. فهل ستتبعين نصيحتنا او انك تفضلين السهر في الشهر الفضيل؟