رجيم خاص يساعد في الوقاية من سرطان الثدي

• تناول الخبز الأسمر بدل من الخبز الأبيض والتركيز على تناول الحبوب الكاملة.

• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة كالملفوف الأحمر والرمان والتين.

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالحبوب والخضار والفواكه.

• إضافة الكركم الى غذائك.

• تجنب الإفراط بتناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات.

• التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتايمنات والمعادن.

وهنا مثال عن الرجيم الذي يجب اتباعه للوقاية من سرطان الثدي:

الفطور:

كوب من الحليب الخالي من الدسم

2 قطعة من التوست الأسمر

ملعقة كبيرة من اللبنة

كوب من الخضار

وجبة خفيفة: حفنة من الصويا المحمصة

الغداء:

صحن من السلطة

كوب من صيادية السمك المعدَة بالأرز الأسمر مع قطعة من السمك المشوي

وجبة خفيفة: 3 حبات من التين الطازجة

العشاء:

صحن من سلطة الكينوا مع البروكولي الطهو على البخار وقطعة من الدجاج المشوي