تناولي هذه الأطعمة يوميا لشعر لامع وبشرة أكثر شبابا

لا تكفي العناية بالبشرة والشعر والأظافر باستعمال المستحضرات التجميلية فقط، بل يجب مراعاة نظامك الغذائي أولا للتمتع بصحة جيدة وجمال حقيقي يشع من داخلك. أضيفي هذه الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي اليومي وستشاهدين فرقا واضحا في صحتك ومظهرك الخارجي.   القهوة تتميز القهوة باحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف، ووفقا لبحث حديث تم نشره مؤخرا في صحيفة مؤسسة السرطان الأمريكية Journal of National Cancer Institute، إن تناول من كوب إلى 4 أكواب من القهوة الطازجة يوميا يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 20?.   البطيخ يحتوي البطيخ على كميات هائلة من اللايكوبينlycopene وهي المادة المضادة للأكسدة التي تعطي البطيخ لونه الأحمر. تساعد هذه المادة على حماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية. لذلك تناوليه كل صباح للحفاظ على شباب بشرتك.   الرمان تعد ثمرة الرمان من الفواكه الغنية جدا بمادة الanthocyanin المانعة للتأكسد، فهي تساعد على تشجيع إنتاج الكولاجين ومنع تلف الخلايا وبالتالي تحارب الظهور المبكر لعلامات التقدم في السن مثل الخطوط الرفيعة والبقع الداكنة والترهل.   السلطعون يحتوي لحم هذا الكائن البحري على كميات كبيرة من الزنك الذي يعتبر من أفضل المعادن لمعالجة إلتهابات البشرة المؤدية إلى مشاكل عديدة مثل حب الشباب. كما أنه يسرع عملية تجديد الخلايا ويحتوي على البروتينات التي تساعد على إعادة بناء طبقات الجلد والشعر والأظافر.   الجوز يتميز الجوز بإحتوائه على أحماض دهنية مثل الأوميغا 3 التي ترطب الشعر والفيتامين E الذي يصلح الأنسجة الداخلية له، ليصبح الشعر لامعا وصحيا وقويا. كما أنه يحتوي على النحاس الذي أثبتت الدراسات أنه يمنع ظهور الشيب المبكر. تناولي ربع كوب فقط في اليوم.