كيف تواجهين متاعب مرحلة انقطاع الطمث؟

قال طبيب أمراض النساء الألماني كريستيان ألبرينغ إنه في مرحلة انقطاع الطمث تقوم المبايض بخفض إنتاج الهرمونات الجنسية النسائية تدريجيا إلى أن تتوقف تماما، مشيرا إلى أن هذه المرحلة تبدأ في أعمار مختلفة؛ حيث تبدأ لدى بعض النساء في سن الأربعين، بينما تبدأ لدى أخريات في سن 56 عاما. وأضاف ألبرينغ أنه في هذه المرحلة تهاجم المرأة بعض المتاعب، مثل اعتلال المزاج وصعوبات النوم وزيادة الوزن وما يعرف بـ"الهبّات الساخنة"، أي ارتفاع درجة حرارة الجسم المصحوب بزيادة إفرازات العرق. ومن جانبها، قالت بيتينا زاور، من الهيئة الألمانية لاختبار السلع، إنه يمكن للمرأة مواجهة هذه المتاعب باتباع أسلوب حياة صحي، يرتكز على التغذية السليمة، أي الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك البحرية، والمواظبة على ممارسة الرياضة، التي تتمتع بتأثير إيجابي على الدورة الدموية والنفس. كما يمكن محاربة الهبّات الساخنة من خلال تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل؛ حيث أنها تساعد على التمتع بالهدوء النفسي.