زيدي السيروتونين، ناقل السعادة في جسمك، بطرق طبيعية

يتحكم الناقل العصبي السيروتينين بالمزاج العام لنا وبرغبتنا الجنسية وبقوة الذاكرة، لذلك دعونا نطلق عليه اليوم ناقل السعادة. كما تؤثر مستويات انخفاضه في الدم على الشهية ودورة النوم والذاكرة والإقبال على الجنس والشعور بالحزن والاكتئاب. وهناك طرق طبيعية يمكن أن تزيد من تدفق هذا الناقل العصبي في الجسم، فتعالي نتعرف عليها: 1- زيادة التربتوفان وهو حمض أميني أساسي في إنتاج السيوتونين ويمكن زيادته من خلال نوع الطعام اليومي، ومن أفضل أنواع الأطعمة لزيادته البيض اللحم الأبيض ومشتقات الحليب. أو إن كنت نباتية فهناك البندق والجوز والمكسرات عموماً. 2- المساج لماذا نشعر أن المساج يحسن المزاج/ في الحقيقة السبب لا يتعلق فقط بالعضلات بل إن الدراسات الحديثة التي أجريت على أشخاص قبل وبعد المساج، أثبتت أن المساج يزيد من تدفق السيروتونين. 3- فيتامين B فيتامين بي عائلة كبيرة، من بينها B6 و B12، يمكنك تناول مكملات متوفرة في الصيدلية للحصول عليها. ولا تخافي من طلب فحص دم للتأكد من نسبته لديك. 4- الشمس اجلسي من 15 إلى 20 دقيقة في شمس الصباح وشمس بعد العصر. 5- لا تنسي المغنيزيوم تأكدي أنك تحصلين على النسبة التي تحتاجينها من المغنيزيوم، إما بحبوب جانبية أو بتناول السمك والسبانخ والموز والحبوب. 6- قللي من السكر كلما قللت من السكر فأنت تفعلين ما هو في مصلحة جسمك من كل النواحي.. كما أن الأنسولين يساعد في إنتاج السيروتونين أيضاً. 7- شجعي نفسك الإيجابية والتنزه والتمارين وسماع الموسيقى والبحث عن طرف نخفف بها وطأة الحياة على أنفسنا، كلها وسائل نفسية تساعد الجسم على أن ينتشلك، ويزيد من طاقتك.