إليك "زهرتنا" أكثر النصائح فعالية في عملية تخفيف الوزن:
  • قومي وامشي خمس دقائق كل ساعتين
  • لا تأكلي إلا حين تبدأ معدتك بالانقباض من الجوع
  • لا تشتري أي طعام جاهز أو معلب
  • امشي 45 دقيقة كل مساء
  • تناولي طعامك ببطء شديد
  • قليلي كمية طعامك بالتدريج كل أسبوع
  • اشربي شاي القرفة قبل كل وجبة بـ 20 دقيقة
  • لا تقبلي الكثير من دعوات الأكل مع الأصدقاء
  • مارسي رياضة قوية كالسباحة أو الركض أو رفع الأثقال مرتين أسبوعيا
  • لا تأكلي أبدا بعد الثامنة مساء
  • لا تأكلي أمام التلفزيون
  • لا تأكلي الحلوى وربما يمكنك تمرير قطعة صغيرة كل أسبوع
  • تجنبي الأطعمة ذات اللون الأبيض وهذا يعني كل شيء فيه طحين أرز سكر وملح
  • تناولي الحبوب على الإفطار خمس مرات في الأسبوع
  • تناولي الصلصات الحارة مع الطعام إن كنت تقدرين عليها
  • احصلي على السعرات الحرارية قبل العصر ولتكن الساعات القليلة المتبقية مع أمور خفيفة مثل تناول الخس أو الجزر أو اللوز
  • تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة خاصة العشاء يحد من الشهية إلى الطعام
  • خففي من شرب الحليب
  • لتكن معظم وجباتك من الخضروات
  • أعدي طعاماً أقل يصبح أكلك أقل مع الوقت