يعتبر الصوم في يوم عرفة من احدى العادات التي يتبعها المسلمون من حول العالم وذلك بسبب المعاني الدينية العديدة لصوم هذا اليوم. كما ان صوم يوم عرفة يحمل عدد من الفوائد الصحية للجسم شرط الإلتزام بنظام غذائي صحي في هذا اليوم.
صوم يوم عرفة هو فرصة لتطهير الجسم من السموم المتراكمة حيث صيام هذا اليوم يعمل على تنظيف كافة أعضاء الجسم خاصة الكبد والكليتين. التخلص من السموم المتراكمة بالجسم يعطيك بشرة نضرة لإستقبال عيد الأضحى باشراقة متميزة ويحسن من صحة جسمك من الداخل.
صوم هذا اليوم يساعد في تعديل نسبة السكر في الدم وأيضاً يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يقررون صوم هذا اليوم يحصلون على نسبة عالية من النشاط في اليوم التالي.
لكن يجب الإنتباه الى نوعية المأكولات التي يتم تناولها في هذا اليوم. واليك هنا رجيم خاص بصوم يوم عرفة:
الإفطار:
3 حبات من التمر مع كوبين من المياه
كوب من حساء الدجاج
صحن من سلطة التبولة مع الكينوا مع صلصة الليمون الحامض وزيت الزيتون والملح
قطعة من سمك السلمون المشوي
نصف كوب من البطاطا بورييه
وجبة خفيفة:
كوب من اللبن مع نصف كوب من الفواكه
وجبة خفيفة:
كوب من الحليب مع ربع كوب من الشوفان وربع كوب من الزبيب