العودة للعلاقة الحميمة بعد الولادة ليس بالسهل أبداً خصوصاً بعد التغييرات الهرمونية الحادة التي تحصل مع المرأة خلال فترة الحمل وبعد الولادة. هذه التغييرات تؤثر على رغبة المرأة بممارسة العلاقة الحميمة بشكل سلبي.

من "أنا زهرة" اليك اليوم بعض النصائح الخاصة بالعلاقة الحميمة لمرحلة ما بعد الولادة:

  • اذا كانت ولادتك طبيعية لا ننصحك بالعودة الى العلاقة الحميمة الا بعد مرور حوالي 6 أسابيع على ولادتك. ويفضل أيضاً استشارة الطبيب قبل ممارسة العلاقة الحميمة.

  • في حال كانت ولادتك قيصرية، استشيري الطبيب حول الوقت الأفضل لممارسة هذه العلاقة.

  • تحدثي مع زوجك عن ما تشعرين به وعن الأمور التي تسبب لك القلق.

  • مارسي تمارين كيجل من أجل شدَ منطقة المهبل من الداخل مما يساعد على اعادة استمتاعك بالعلاقة الحميمة. هذه التمارين تقضي بشدَ عضلات المهبل الداخلية خلال الجلوس.

  • اختاري الوقت المناسب لممارسة العلاقة الحميمة.

  • تناولي غذاء صحي يساعد في امداد جسمك بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن خلال هذه المرحلة مما يجعلك تتمتعين بالطاقة خلال ممارسة العلاقة الحميمة.

  • حاولي الحصول على ما يكفي من النوم من أجل زيادة رغبتك بممارسة العلاقة الحميمة.

  • استخدمي المرطبات المهبلية في حال كنت تتعانين من الجفاف المهبلي.

  • أحبي جسمك كما هو من أجل الإستمتاع أكثر بهذه العلاقة.