طرق لمتابعة العمل رغم المزاج السيئ

حين يمر الواحد منا بظروف صعبة أو بفترات من الاكتئاب والحزن، يصبح إنجاز الأعمال اليومية المطلوبة أمر صعب، لكنه مهما كان صعباً فليس مستحيلاً، وهذه بعض الطرق لنحاول حل المسألة: # مغادرة البيت وعدم العمل منه، من الأفضل في حالة الحزن العمل من مكتبة أو مقهى. فالبقاء في البيت يشجع الشخص المكتئب على عدم مقاومة الاكتئاب والاستسلام له. # من المعروف أن الموظف المكتئب يعمل بنسبة 40% من نسبة طاقته، لذلك عليه وضع الأولويات والبدء فيها لإنجازها قبل أن يشعر بأنه منهك وعاجز عن العمل. # طلب المساعدة من الأشخاص المناسبين والثقة. # توزيع العمل على فترات مختلفة من النهار. # رفض العزلة والتواصل مع الآخرين بأي طريقة كانت الاكتئاب يخفت قليلا حين نكون محاطين بالناس. # إذا كان الأمر سيئا جدا وانت عاجز عن السيطرة على الاكتئاب والحزن والإحباط من الأفضل التواصل مع الطبيب. # التعامل مع النفس كصديق الإصغاء إليها ومدارتها وعدم حشرها في زاوية كلها ضغوط لكي لا ننهار، فالأهم توزيع العمل ووضع الأولويات في بداية النهار. # تناول الطعام الصحي والطازج وتجنب اللحوم والأكل الدسم، وشرب القهوة موزعة خلال اليوم.