حذرت دراسة صينية جديدة الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم من انهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب والجلطات.
علاقة النوم بصحة القلب
عدم الحصول على ما يكفي من النوم خلال ساعات الليل يؤثر على صحة القلب بالعديد من الطرق. الأرق يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم بالجسم مما يسبب في حدوث خطر على عضلة القلب ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية. كما ان عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤثر على عمل غدد الجسم ويسبب في اضطرابات عدة في الهرمونات مما يرفع بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
قلَة النوم تلحق الضرر بالجسم
الأرق لا يؤثر سلباً فقط على صحة القلب بل يمكن ان يؤدي الى عدة مشاكل في الجسم ومن بينها زيادة الوزن عبر رفع الشهية وزيادة التوتر والإكتئاب. قلة النوم تؤدي أيضاً الى شعورك بالتعب والإرهاق خلال ساعات اليوم.
واليك هنا بعض النصائح للتقليل من الأرق الليلي:
-
اخلدي يومياً للنوم بذات الساعة حتى لو كنت لا تشعرين بالنعاس.
-
ابتعدي عن استخدام كل الأجهزة الإلكترونية بعد الساعة السادسة مساءً.
-
خذي حمام مياه ساخنة قبل النوم.
-
استمعي الى موسيقى هادئة وانت في الفراش.
-
عند الإستيقاظ في منتصف الليل، حاولي التفكير بأمور إيجابية والتي تساعدك على النوم من جديد.