في تقرير نشره قسم الصحّة في مشفى "شارليتي" الألماني في العاصمة برلين، وضعت المستشفى عدة نصائح تفيد في حرق السعرات الحرارية بشكل سلس ويومي وسهل. وتقوم النصائح على الاستخدام اليومي لهذه المواد: # القهوة هذه مفاجأةٌ سارّة إلى مدمني القهوة، إذْ إن القهوة السوداء، والإكسبريسو، يسرّعان ويعزّزان من حرق الدهون في الجسم، لأنَّ المادة الفعالة في الكافيين، ترفع ضغط الدم، ككلّ المنتجات الساخنة، وبالتالي تتنشَّط عمليَّة التحوُّل الغذائي وحرق الشحوم. # العنب المواد المُرَّة في العنب، تقضي على الرغبة الشديدة بالطعام. كما أنّ احتواءها على فيتامين C، يدعم زيادة إفراز هرمون "النور أدرينالين"، وهو يسهم في زيادة استهلاك الطاقة في الجسم. # التوابل الحارّة ترفع التوابل من درجة حرارة الجسم، وتجعله يعمل بأقصى طاقته، وبالتالي تتسرّع الدورة الدمويّة وعمليّات الهضم، وبشكل آني، يزداد استهلاك وحرق الطاقة في الجسم، وتحرق الشحوم أكثر. # اللوز اللوز يتألف من بروتينات كاملة ودهون صحيَّة والتي تنظّم عمليَّة الحرق في الجسم، وتؤثّر بشكلٍ إيجابي على الشعور بالشبع ومعدَّلات الأنسولين في الدم. كمشةٌ من اللوز يوميّاً، تدعم الجسم ضدّ عمليّة حرق الشحوم. # الشاي الأخضر تحفز مادة "الكاتشين" الموجود في الشاي الأخضر، تحفّز عمليّة الأيض، أي حرق الشحوم، وتعمل على زيادة إنفاق الطاقة في الجسم. كما أنَّ احتواءه على المواد المرّة، يتحكّم ويخفّض من الشعور بالشهوة تجاه السكريات.