قضم الأظافر هي عادة أو سلوك نفسي مضطرب يحدث نتيجة الإجهاد أو التوتر أو حتى الملل، وتعطي هذه العادة غير المقبولة اجتماعياً انطباعاً سيئاً عن الشخص خاصة إذا مارسها في الأماكن العامة.
ويؤثر قضم الأظافر على شكل الأظافر الخارجي ويجعل مظهرها غير جذاب، كما أن هذه العادة قد تؤثر على الصحة وتتسبب في انتقال الجراثيم من الأظافر إلى الفم وبالعكس أيضاً.
فما هي أبرز الطرق التي تساعد على التخلص من هذه العادة المزعجة؟
وضع طلاء الأظافر: عادة ما يكون طعم طلاء الأظافر مر، وعند قضم الأظافر ستشعرين بطعم المرورة وهذا الأمر من شأنه أن يجعلك تتوقفين عن هذه العادة تدريجياً. ويمكنك أيضاً وضع مادة مرة على أظافرك لكي تمتنعين عن قضمها.
إيجاد أمور أخرى للتسلية: عند شعورك بالملل ينصح الخبراء بالبحث عن أمور أخرى تلهيك عن قضم أظافرك كالمشي في الطبيعة أو اللعب على جهاز الأيباد أو سماع موسيقى هادئة، أو حتى قراءة كتاب.
وضع شريط لاصق: الشريط اللاصق سوف يمنعك من قضم أظافرك ومع الوقت ستتمكنين من التخلص من هذه العادة السيئة.
التفكير بجمال الأظافر: من المهم أن تفكري بجمال أظافرك لأن ذلك سوف يمنعك من القيام بقضمها.
مساعدة الآخرين: اطلبي من الأشخاص الموجودين حولك توجيه ملاحظة لك عندما تقومين بقضم أظافرك لكي تتوقفي عن هذه العادة المزعجة.