#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 28 ابريل 2015
من أجل خسارة الكيلوغرامات الزائدة من مختلف أنحاء جسمك، عليك زهرتنا التقليل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال اليوم. تناول 500 سعرة حرارية أقل في اليوم الواحد يساعد على خسارة كيلوغرام في الأسبوع من الدهون. ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ اليك زهرتنا خطوات تساعدك على خفض عدد السعرات الحرارية من دون حتى الشعور بذلك: تناولي البيض على الفطور: الأشخاص الذين يتناولون حبتين من البيض على الفطور يتناولون 400 سعرة حرارية أقل في اليوم الواحد. يمكن تناول البيض المقلي بملعقة صغيرة من الزيت أو المسلوق أو المخلوط مع القليل من الحليب والمقلي. لا تشربي السعرات الحرارية: المشروبات الغازية والعصائر تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها من دون التفكير في ضررها وبكمية السعرات الكبيرة التي تحويها. استبدلي هذه المشروبات بالمياه الغازية الخالية من السعرات الحرارية. لا تتناولي الطعام عند مشاهدة التلفزيون: تناول الطعام خلال مشاهدة التلفزيون، يدفعك إلى تناول 300 سعرة حرارية إضافية من دون حتى الشعور بذلك. لذا تناولي الطعام بعيداً عن التلفزيون وفكّري جيداً في الكمية التي تتناولينها. تناولي السلطة وكوبين من المياه قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية: اللجوء الى هذه الطريقة يساعد في تناول 500 سعرة أقل في اليوم. تناول الخضار مع المياه يمدّك بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي تتناولينها خلال اليوم. للمزيد:الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة
حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان! اخسري وزنك الزائد من دون جهد!
